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Leibowitz é doutorada gbet sports apostas psicologia social pela Universidade de Stanford, onde estudou o papel das nossas mentalidades na nossa saúde 9️⃣ e bem-estar. Nos últimos 10 anos a autora tem investigado as atitudes dos povos relativamente ao inverno – pesquisas que 9️⃣ culminaram no seu livro inaugural
,
Como inverno: aproveitargbet sports apostasmente para prosperar no frio, escuro
Tempos difíceis ou tempos difícís
.
Como a.
Fulbright estudioso
, 9️⃣ você.
Mudou-se de Atlanta
a
Universidade de Troms na Noruega
.
A noite polar lá dura quase dois meses.
. Como essa experiência informou suas opiniões 9️⃣ sobre o inverno?
Eu estava procurando um projeto de pesquisa, e comecei a escrever para Joar Vitters que é uma das 9️⃣ principais especialistas do mundo gbet sports apostas felicidade humana. Ele me disse estar na universidade mais setentrional no planeta; pensei: como o 9️⃣ especialista mundial sobre alegria vive neste lugar onde não nasce sol por dois meses cada inverno?
Eu tinha assumido que o 9️⃣ inverno era ruim para a saúde mental, e as pessoas gbet sports apostas Troms estariam deprimida ; mas descobri uma taxa relativamente 9️⃣ baixa de transtorno sazonal (Sad) dado quão ao norte elas são.
Como, então a prevalência de Sad varia conforme o local?
A 9️⃣ hipótese da latitude afirma que, à medida gbet sports apostas se chegar mais ao norte ou sul do equador e os invernos 9️⃣ ficam cada vez maiores a taxas de transtorno emocional sazonal devem aumentar. Esta teoria foi engenharia reversa por psicólogos descobriram 9️⃣ lâmpadas foram um tratamento eficaz para Sad: eles assumiram isso Se luz trata esta desordem então escuridão deve torná-lo 9️⃣ pior - havia alguma evidência nos Estados Unidos as pessoas no Norte têm altas índices De Triste "
skip promoção newsletter 9️⃣ passado
após a promoção da newsletter;
Aprecie o inverno pelo que é, sem desejar ser algo diferente.
Você olhou para o papel da 9️⃣ mentalidade no bem-estar das pessoas durante inverno. Quais são as crenças por trás dos diferentes mindsets que você estudou, e 9️⃣ como eles poderiam afetar a sussibilidade de povos ao Inverno?
Depressão?
As mentalidades são nossas principais suposições sobre a maneira como o 9️⃣ mundo funciona e de que forma as coisas diferentes nos afetarão. Podemos ter uma mente mental gbet sports apostas relação ao estresse, 9️⃣ por exemplo –e pesquisas sugerem isso pode moldar nossa abordagem aos desafios ”.
Da mesma forma, podemos ter uma mentalidade de 9️⃣ que o inverno é limitador ou cheio da oportunidade terrível e agradável. Confundimos as circunstâncias objetivas – frio no Inverno 9️⃣ escuro com a umidade do ar - gbet sports apostas coisas subjetivamente subjectivas como ser sombrio chato quando se pode facilmente 9️⃣ argumentar-se por ele acolhedores; mágico... restauradores!
Em seu estudo posterior, você mostrou que o
A mentalidade das pessoas se correlaciona com o 9️⃣ bem-estar durante os meses de inverno.
Surpreendentemente, você até descobriu que quanto mais ao norte se vai indo para o Norte 9️⃣ as atitudes das pessoas são positivas gbet sports apostas relação aos invernos.
aqueles gbet sports apostas Svalbard tendo as vistas mais agradáveis de todas
que parecia 9️⃣ protegê-los do inverno,
Como podemos cultivar essas atitudes?
?
O primeiro passo é apreciar o inverno pelo que ele realmente faz, sem desejar 9️⃣ ser algo diferente e depois tentar perceber as coisas prazerosas sobre isso. Por exemplo: podemos lamentar ter menos energia no 9️⃣ escuro; mas poderíamos virar de cabeça para baixo dizendo-lhe a hora do Inverno fazer mais pouco ou descansar ainda melhor 9️⃣ Você também pode reformulargbet sports apostasnarrativa acerca das condições meteorológicas Quando chovemos seu trajeto ao trabalho poderá ficar muito desconfortável 9️⃣ Mas você talvez encontre bem essa tarefa
Em que uma dessas coisas você se concentra terá grande influência sobre como experimentar 9️⃣ a chuva naquele dia. Essas situações podem parecer pequenas ou tolas no início, mas elas treinam para perceber diferentes aspectos 9️⃣ do inverno
Faça algo que você possa esperar para aproveitar a escuridão e transformá-la gbet sports apostas um ativo.
Muitas pessoas temem a mudança 9️⃣ dos relógios. Como podemos tornar isso mais suportável?
A mudança abrupta é difícil para muitas pessoas, mas há duas coisas que 9️⃣ podemos fazer. Uma delas pode preparar e antecipar a alteração Você poderá ser realista sobre o fato de estar 9️⃣ mais cansado ou planejar um pouco menos do seu tempo livre gbet sports apostas uma noite agradável com algum dinheiro no momento 9️⃣ da chegada; outra coisa importante: celebrar as velas antes das luzes dos pés (e depois levantar). Pode sair à luz 9️⃣ às lâmpadas ao jantar primeiro dia na casa dele – faça algo acolhedor se você levar vantagem!
Isso me lembra de 9️⃣ pesquisas sobre o "efeito novo começo":
– o
ideia de que podemos usar diferentes eventos para marcar um novo "capítulo" gbet sports apostas nossas 9️⃣ vidas.
, com diferentes comportamentos e hábitos.
Apenas fazer esse pequeno ajuste de intenção pode realmente mostrar às pessoas quanto poder elas 9️⃣ têm para mudargbet sports apostasexperiência do inverno e da escuridão. Você recebe feedback gbet sports apostas tempo real sobre os efeitos das 9️⃣ suas ações, o que é tão poderoso!
Isso nos leva àgbet sports apostassegunda estratégia: "fazer o inverno especial". Quais são suas 9️⃣ dicas?
Pergunte a si mesmo quais atividades você pode fazer que elevarão o inverno. Pode estar comendo alimentos diferentes – como 9️⃣ sopas - para os mesmos lugares gbet sports apostas um churrasco, fazendo uma boa viagem de verão com água fria ou visitando 9️⃣ sauna e assistindo à sexta-feira no cinema noturno; O Inverno é bom momento pra hobbies internos: música fervendo mais coisas 9️⃣ na cozinha do lado da rua (faça assar), poesia escrita ao som dos pequenos museus... Eu sou ceramista amadora mas 9️⃣ eu tenho dificuldade quando faço isso!
Uma coisa que notei durante a viagem foi o fato de toda cultura fazer coisas 9️⃣ para abraçar inverno, mas você tem mesmo é olhar por eles. O Reino Unido não possui uma reputação como um 9️⃣ destino invernal da Escandinávia onde pode ir
hygge
Mas se eu for a um pub de Londres gbet sports apostas dia chuvoso, e houver 9️⃣ uma lareira no coração do hotel que possa pedir tortas com carne ou vinho salgado – o quê é mais 9️⃣ interessante?
Finalmente, você aconselha as pessoas a irem para fora – um...
A estratégia que os noruegueses descrevem como
friluftsliv
. Por que isso 9️⃣ é importante?
É o mais difícil de vender, mas é algo que eu vejo gbet sports apostas toda comunidade inverno onde as pessoas 9️⃣ abraçam e desfrutar do Inverno. Movendo nossos corpos perto da natureza com ar fresco – estes são todos antidepressivos naturais 9️⃣ um antídoto para a experiência dos "blues invernal".
Como inverno: aproveitargbet sports apostasmente para prosperar gbet sports apostas tempos frios, escuro ou 9️⃣ difíceis
Kari Leibowitz é publicado pela Bluebird (18,99). Para apoiar o
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David 9️⃣ Robson é o autor de
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, publicado pela Canongate (18.99). 9️⃣ Para apoiar o
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