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A questão

Eu sou uma mulher de 42 anos prestes a passar por um mastectomia para tratar o câncer da mama. 💹 Estou cada vez mais sentindo que acho raiva, sempre foi difícil sentir-me com medo ao me transformar dpsport bet mim mesmo; 💹 é preciso ter coragem e estar fazendo isso sozinho! No passado eu tenho dificuldade na sensação do meu jeito como 💹 se estivesse tentando lidar comigo mesma: minha vontade habitual está chegando no momento certo...

engolindo,

Eu.

Resposta de Philippa

Há muito tempo que a 💹 sociedade impôs um duplo padrão onde se espera das mulheres suprimiremdpsport betraiva enquanto é permitido mostrar tristeza ou vulnerabilidade. 💹 Enquanto isso, os homens têm permissão para ficar com ira mas desencorajados de demonstrar dor e lágrimas na relação entre 💹 você tem sido prejudicadas por essa situação natural - mesmo sabendo intelectualmente como esses estereótipo são ultrapassadoSTADEIS ainda permanecem influenciando 💹 nossa relacionamento nessas emoções; A fúria muitas vezes está estigmatizada especialmente nas pessoas dpsport bet quem as expressões dela não parecem 💹 vergonhosa...

Pense nadpsport betraiva como a parte de você que mais te ama. Sua ira está olhando para si, quer 💹 protegê-lo e diz o necessário mostrando tudo aquilo do seu desejo dpsport bet torno da repressão boa! A fúria é muito 💹 bom; Tem um mau rap porque nem todos nós aprendemos com segurança ou construtivamente canalizála mas pode fazer isso – 💹 passo 1 - lembrarmose disso requer muita irritação ao vosso lado: É uma emoção útil bastante forte no humor pois 💹 não temos aprendido nada importante neste momento...

Você tem boas pessoas ao seu redor, você é amado e não precisa se 💹 esforçar tanto para jogar bem.

Pense na raiva como um mostrador, com níveis variando de 1 a 10. Nível 1. O 💹 nível1 pode ser uma afirmação simples e calma sobre o limite: "Não quero isso"; primeiro grau 2 poderia estar dizendo 💹 que “eu não gosto quando você faz isto”, por favor faça-o dpsport bet vez disso.” medida no movimento do discador 💹 para cima mais assertivo da expressão – fazendo os números inferiores se sentirem menos fortes - Você vai querer dizer 💹 algo baixo! No nivel 2, ela explode ao praticar esse modo...

Explore adpsport betraiva. Observe onde você sente isso dpsport bet 💹 seu corpo, quais partes de vocês estão apertando ou colapsando? Isso tornará mais fácil reconhecer como ele começa! Tente escrever 💹 também e permita que ela flua para uma página sem censuras ajudando-o no processo da sensação nas palavras: A expressão 💹 artística pode ser um meio transformador na ira quando as letras podem falhar; tente jogar o pote vermelho sangue numa 💹 tela grande pintada anteriormente rosa pálido

É frustrante que você não possa correr por um tempo – outra coisa para ficar 💹 com raiva -, mas algo tão simples como socar uma almofada pode fornecer saída física da energia resultante dedpsport bet💹 ira. Quando expressa a mesma força é mais fácil falar sobre o sentimento do outro dpsport bet relação à calmaria e 💹 ao conforto dos outros quando ele está se sentindo bem assim!

Fale abertamente com pessoas próximas a você. Deixe-os saber como 💹 está sentindodpsport betraiva, não é tanto que eles precisem pisar dpsport bet cascas de ovos ao seu redor mas sim 💹 exigir mais consideração por causa do o quê estão passando – e pode dizer quando faz isso!

O livro de Soraya 💹 Chemaly.

A raiva se torna ela.

nos mostra como abraçar a raiva de uma forma saudável e construtiva. Chemaly fornece insights sobre 💹 Como reconhecer ou validar o ódio, sem autodestruição nem prejudicar os outros O livro incentiva as mulheres para recuperardpsport bet💹 ira E usá-lo com força pessoal empoderamento coletivo

Você também pode falar sobre como se sente com as pessoas boas no 💹 Macmillan Cancer Support (macmilian.org).

Toda semana Philippa Perry aborda um problema pessoal enviado por leitores. Se você gostaria de conselhos da 💹 Philippa, envie seu problemas para askphilipppaguardian pt-br/publappapatantian_portugalsuplanceancouk

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