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Consejos para mojar las comidas en una dieta vegetariana

Eric, de Melbourne, Australia, pregunta: Me resulta bastante desafiante hacer salsas para 💳 mi dieta vegetariana. ¿Podrían darme algún consejo sobre cómo ablandar mis comidas?

Hay muchas direcciones en las que podrías dirigirte felizmente, 💳 comenzando posiblemente con la salsa de tomate. Bato todas mis salsas de tomate - ya sea con un chile seco 💳 (que es genial con judías blancas), o simplemente con una hoja de albahaca (de nuevo, para las judías blancas, o 💳 para mezclar con la pasta); también está deliciosa untada sobre tofu cortado en cubos o para cocinar huevos al estilo 💳 shakshuka.

Luego está, quizás, mi ingrediente vegano favorito, el tahini, no solo porque es tan rico y "cremoso" y consistente. 💳 Aguado con un poco de zumo de limón y agua, junto con ajo triturado y sal al gusto, es glorioso 💳 vertido sobre una gran variedad de verduras asadas, hojas de ensalada, granos y así sucesivamente - las posibilidades son casi 💳 infinitas; si lo desea, mézclalo con perejil o cilantro fresco (eso es maravilloso en garbanzos o un whole roast cauliflower, 💳 por cierto). También me encanta mezclar tahini con salsa de soja y, si lo desea, una pizca de miel - 💳 la combinación es una delicia con berenjena al vapor o incluso simplemente con arroz al vapor.

Manteniéndonos en el tema 💳 de las hierbas, tritúrelas con aceite de oliva y ajo - agregue chile verde, si lo desea, o aguacate maduro 💳 - y abra un mundo de salsas verdes o salsas de despensa, para acompañar berenjena asada, legumbres o un bocadillo 💳 o ensalada de huevo duro. Y si machacas las hierbas en lugar de triturarlas, tendrás una variedad de pistos para 💳 jugar, que son otra solución untuosa y explosiva de sabor.

El yogur también es tu amigo, al igual que el 💳 labneh, la ricotta, el mascarpone y el queso crema, por nombrar algunos. Úselo tal cual o adelgácelo con zumo de 💳 limón, y mezcle ajo picado, ralladura de limón preservado o una gota de salsa de chile; unas pocas semillas de 💳 comino tostadas y machacadas también son una gran adición, al igual que las hierbas frescas. Según su consistencia, use salsas 💳 lácteas como base para un plato (extiéndalo en un plato y apile sus verduras o legumbres encima) o vierta sobre 💳 al final.

Por último, tengo mi fijación diaria: buen aceite de oliva y un chorrito de zumo de limón siempre 💳 garantizan que no haya sequedad.