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peixe com có, grande sabor. Uma lata de sardinhas prateadas banhadas sala de bingo online gratis óleo ou tomate lhe dará um início 9️⃣ à frente no jantar - se eles são deixados inteiros e flocos para jogar através da massa (ou traybakes), amontoados 9️⃣ ao arroz cozido apenas na hora do almoço o umai que você pode comer). E seu forte aroma aumami significa: 9️⃣ não precisa muitos deles como embalagem adequada!

Salada de sardinha e aipo (

acima)

Sardinhas e aipo são uma combinação vencedora nesta 9️⃣ salada, mas você pode facilmente trocar alface por feijão branco ou grãos cozido para aumentar as coisas.

Prep

15 min.

Servis

2

2 colheres de 9️⃣ sopa extra-virgem

azeite de oliva

1 colher de sopa mostarda integral

Zest e suco de

12 limão

1 pequeno dente alho

,

descascado e esmagado,

1 pequeno punhado 9️⃣ de cebolinha picadas.

1 pequeno punhado de estragão picado.

2 colheres de sopa capers

, drenado.

Sal e pimenta preta

3 varas aipo

, sala de bingo online gratis cubos 9️⃣ de

120g de sardinhas sala de bingo online gratis azeite

, drenado.

1 folha de alface

Em uma tigela grande, misture o óleo de mostarda e sucos com 9️⃣ raspagem do limão. Alho leo sala de bingo online gratis pó ou cebolinha tempere generosamente para depois mexer no aipo seguido das folhas da 9️⃣ sardinha (ardineira)

Sardinha puttanesca com polenta

A lata de sardinha da Anna Berrill, puttanesca com polenta.

As sardinhas enlatadas substituem as tradicionais anchova 9️⃣ nesta refeição saudável que faz bom uso dos ingredientes do armário.

Prep

10 min.

Cooke

35 min.

Servis

2

2 95g de sardinhas sala de bingo online gratis azeite

1 cebola vermelha

, 9️⃣ descascado e picado finamente.

2 dentes de alho

, descascado e picado finamente.

12

chilli vermelho,

finamente picado.

400g estanho picado tomates tomate

1 colher de sopa 9️⃣ purê tomate.

Sal e pimenta preta

40g de azeitona preta picadas.

, reduzido pela metade.

1 colher de sopa capers.

, drenado.

500ml estoques

ou água,

125g polenta 9️⃣ de cook rápido

15g manteiga

1 pequeno punhado de orégano fresco

folhas

Despeje um pouco de óleo a partir das latas da sardinha sala de bingo online gratis 9️⃣ uma panela colocada sobre o calor médio, adicione as cebola vermelha e cozinhe-as por cerca 10 minutos até amolecer.

Adicione o 9️⃣ alho, pimentas e tomates picados com purê de tomate ou água 100ml. Tempere por 15 minutos até ficar mais espesso; 9️⃣ mexa nas sardinhaes drenadas (azeite), azeitona-debulhador/cabral para cozinhar durante outros cinco minutinhos!

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Leve o estoque (ou água) para ferver, diminua a 9️⃣ temperatura e ponta na polenta.

Mantenha o batedor por alguns minutos, até que esteja cozido e saia dos lados da panela. 9️⃣ Em seguida mexa na manteiga ou estação do ano!

Sirva a sardinha puttanesca no topo da polenta e espalhe com orégano 9️⃣ fresco.

Estas receitas são editados extrato de Store Cupboard Genius: 200 Receita para transformar seus ingredientes esquecido, por Anna Berrill 9️⃣ 19.99 publicado pela Thames & Hudson sala de bingo online gratis 19,99 euros Para encomendar uma cópia do R$ 17,9% visite a Guardianbookshop

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